情報過多社会を生き抜く術とは？ 脳科学と対策を徹底解説！脳疲労、情報選別、デジタルデトックス…今日からできる対策とは？

本日は、情報過多が私たちの生活や仕事に及ぼす影響について、様々な角度から掘り下げていきます。

まずは、情報過多がもたらす具体的な影響について見ていきましょう。

情報過多の現状と問題点 脳科学的視点と社会への影響

本章では、情報過多の根本的な原因と、それが脳に与える影響について解説します。

脳科学の視点から、情報過多が私たちの認知機能にどのように影響するのかを見ていきます。

記憶力の低下は年齢ではなく情報過多が原因？改善の肝は「脳の休息」‐アイラシイ働く女性の医療メディア

✅ 現代社会の情報過多が脳の疲労を引き起こし、記憶力や理解力の低下につながる。これは脳が処理しきれないほどの情報量にさらされているため。

✅ 脳を休ませるには、情報から距離を置くだけでなく、デフォルトモードネットワークの過剰な活性化を抑えることが重要。 マインドフルネス状態を作り、過去や未来への思考を遮断することが効果的。

✅ マインドフルネス状態を作るには、ゆったりとした動きや音に集中するなどの方法がある。水槽や炎の観察、特定の音に耳を傾けるなど、五感を通して「今」に意識を向けることが推奨される。

さらに読む ⇒アイラシイ働く女性の医療メディアアドバンスト・メディカル・ケア出典/画像元: https://www.ilacy.jp/healthcare/post_211012.html

脳科学的な視点から情報過多の問題点を解説し、現代社会における情報量の増加と、それが脳に与える影響について深く理解できました。

マインドフルネスの実践は、すぐにでも取り組めそうだと感じました。

1964年より問題視されていた情報過多は、現代の情報テクノロジーの発展と社会環境の変化により、特に研究開発部門で深刻化しています。

これは、製品開発に必要な情報が膨大になり、必要な情報に辿り着くのが困難になるためです。

脳科学者のへなお氏によると、情報過多は必要以上の情報によって脳の判断力が低下し、疲労やストレスを生じさせる状態です。

旅行のホテル選びの例が示すように、情報過多は、必要な情報を見つけにくくし、効率的な意思決定を妨げる可能性があります。

この情報は非常に興味深いですね。特に、情報過多が判断力の低下を招くという点は、私の仕事にも当てはまる部分があります。旅行のホテル選びの例も、すごくわかりやすいです。

情報過多がもたらす認知的影響と心理的負担

情報過多が私たちの精神状態に与える影響について掘り下げていきます。

SNS疲れや選択肢の多さがもたらす心理的負担、そして、私たちがどのように対応すべきかを考察します。

情報過多とストレスとの関係性

✅ 現代社会における情報過多は、選択肢の増加による無力感、満足度の低下、期待値の増加を引き起こし、SNSの利用も「ソーシャル疲れ」を招くなど、ストレスを増大させている。

✅ 脳は情報過多によってオーバーヒート状態となり、判断力の低下やストレスへの過敏性を引き起こすため、目を閉じてリラックスしたり、アロマなどの香りを利用して脳を休ませることが重要である。

✅ ストレスを軽減するには、情報の取捨選択が重要であり、必要のない情報は積極的に「捨てる」ことが大切である。情報収集と情報選別のバランスを取り、ストレスから解放された生活を送ることが推奨される。

さらに読む ⇒ストレスチェック・リワーク・職場の環境改善をご提供する医療法人社団平成医会出典/画像元: https://heisei-ikai.or.jp/column/jyoho-kata/

選択肢の多さが無力感や満足度の低下につながるという点は、現代社会を象徴しているように感じました。

SNSの利用についても、改めて考える良い機会になりました。

情報の取捨選択は重要ですね。

現代社会における情報過多は、個人や組織の情報処理能力を超えた情報量に直面する状況を指します。

これは、注意力の分散、ワーキングメモリの負荷、意思決定の困難さ、ストレスの増加を引き起こします。

心理学者のサイモンの概念によれば、情報過負荷は、注意が分散し集中力が低下する、ワーキングメモリが容量を超え学習能力や判断力に悪影響が出る、選択肢の多さから意思決定が困難になる、情報の処理によるストレス増加といった影響を与えます。

また、情報過多は、うつ病、不安症などの精神疾患とも関連性があり、意思決定の質を低下させる可能性もあります。

SNS疲れって言葉、まさに今の私に刺さりました！ 情報量が多くて、何が本当に大切なのかわからなくなること、ありますよね。これからは意識して情報を選んでいこうと思いました！