情報過多って何？現代社会で私たちが気を付けることとは？（情報疲れ？) 情報過多の現代病：原因、影響、そして対策

公開日: 2025-04-26

最終編集: 2025-04-26

情報過多は現代病！脳疲労「ブレイン・ロット」が示すように、溢れる情報に脳は悲鳴をあげています。インプット過多、SNS疲れ、ネガティブ感情…原因は様々。集中力低下、不安、睡眠不足…対策はデジタルデトックス、情報整理術、自分軸の確立！情報の取捨選択と意識改革で、脳と心を解放し、健やかな毎日へ。

📘 この記事で分かる事！

💡 現代社会における情報過多の現状と、それがもたらす精神的・身体的な疲労について解説します。

💡 脳科学的な視点から、情報過多が脳に与える影響と、そのメカニズムを分かりやすく説明します。

💡 SNS疲れやFOMO（見逃し不安）といった心理的要因を分析し、情報過多に陥る原因を探ります。

情報過多がもたらす影響と、私たちがどのように対処すべきか、掘り下げていきます。

まずは、情報過多とは何か、その全体像を見ていきましょう。

情報過多という現代病：原因と影響

情報過多で「脳疲労」？！現代社会の危険信号とは？

インプット過多が原因。集中力低下も！

今回の記事では、情報過多の現状、原因、脳への影響、対策、そして脱出方法まで、幅広く解説していきます。

脳の腐敗」が年の言葉に視聴で頭ぼんやりが原因英国

公開日:2025/01/29

✅ オックスフォード大学出版局は、2024年の「今年の言葉」に「ブレーン・ロット」を選出した。

✅ 「ブレーン・ロット」は、脳の疲労やぼんやりした状態を意味し、オンラインコンテンツの過剰消費による精神的・知的な低下を指す。

✅ この言葉は19世紀に遡る英語表現である。

「ブレーン・ロット」という言葉が、情報過多がもたらす脳の疲労を象徴していると考えると、現代社会の課題を改めて感じますね。

現代社会は、デジタルメディアの発達により、私たちはかつてないほど多くの情報に触れるようになりました。

しかし、この情報過多は「情報疲れ」と呼ばれる、精神的・身体的な疲労を引き起こす原因となっています。

インプット過多、フィルタリング不足、即応性へのプレッシャー、そして比較意識の高まりが、その主な要因です。

情報疲れは、注意力や集中力の低下、精神的な不安やストレス、さらには身体的な疲労といった形で現れます。

2024年の「今年の言葉」に選ばれた「ブレイン・ロット」は、まさに情報過多による脳の疲弊という現代病を象徴しています。

情報過多による脳への影響は、非常に興味深いですね。現代社会の課題として、深く考えさせられます。

情報過多で脳が疲れると、具体的にどうなる？

集中力低下、決定疲れ、ストレス増加。

脳疲労やスマホの使いすぎは、現代人にとって身近な問題であり、対策が急務であることがよく分かります。

集中力や記憶力が落ちていませんか？「スマホ脳疲労」に注意

✅ スマホの使いすぎは脳疲労を引き起こし、集中力や思考力の低下、自律神経の乱れ、うつ病リスクの上昇につながる。特に30～50代の働き盛り世代に多く見られる。

✅ 脳疲労の要因として、マルチタスクや、スマホで浅い情報ばかりをインプットすることが挙げられる。ぼんやりする時間（デフォルトモード・ネットワーク）が重要で、それが阻害されることで、依存や悪循環が起こる。

✅ 脳の健康を維持するためには、スマホとの適切な距離を保ち、意識的に情報を整理する時間を設け、マルチタスクを避けることなどが重要である。子供についても同様に、スマホ利用時間や学力への影響に注意し、賢い使い方を教える必要がある。

脳科学的な視点からの解説は、具体的な対策を考える上で非常に重要ですね。

脳疲労のメカニズムを理解することで、より効果的な対策を立てることができそうです。

脳神経外科医であるへなお氏は、脳科学の視点から情報過多を解説しています。

情報過多とは、処理能力を超える情報にさらされる状態で、脳の判断力を低下させ、脳疲労を引き起こします。

情報過多に陥ると、脳は常に情報処理を行い、特に前頭葉が疲れやすくなります。

過度な情報処理は、脳のエネルギーを消耗させ、集中力の分散や決定疲れ、ストレス増加、睡眠の質の低下につながります。

また、「情報欠如への恐怖（FOMA）」からストレスを感じやすくなることも、情報過多に拍車をかけます。

脳疲労は、集中力や記憶力の低下、感情の不安定さといった形で現れ、退屈感や眠気といった作業への意欲低下も引き起こします。

スマホの使いすぎが脳に与える影響、ホント怖い！意識してスマホとの距離を置くようにしよっと。

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