SNSは心の健康に悪影響？SNS利用とメンタルヘルスの関係とは!?
💡 SNSが若者のメンタルヘルスに悪影響を与えている可能性がある
💡 SNS利用時間はメンタルヘルスに影響を与える
💡 SNS依存から脱却するための対策がある
それでは、SNSとメンタルヘルスの関係について詳しく見ていきましょう。
SNSがもたらすメンタルヘルスへの脅威
SNSは便利なツールですが、使い方によってはメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性もあります。
公開日:2023/05/24
✅ アメリカの公衆衛生政策を指揮するマーシー医務総監は、SNSが若者のメンタルヘルスに深刻なリスクをもたらすとして、政治家とIT企業に早急な対応を求める勧告書を公表しました。
✅ 勧告書では、米国の13～17歳若者のほとんどがSNSを利用しており、その多くがほぼ常にSNSを利用していると指摘しています。また、最低利用年齢が13歳とされているにもかかわらず、8～12歳の子どもの約4割がSNSを利用していることも明らかにされています。
✅ マーシー氏は、SNS利用が若者のメンタルヘルスや身体的健康に悪影響を及ぼす可能性を指摘し、IT企業には年齢制限の厳格化や有害なコンテンツの規制、ユーザーへの安全な利用方法に関する情報提供などを求めています。
さらに読む ⇒朝日新聞デジタル：朝日新聞社のニュースサイト出典/画像元: https://www.asahi.com/articles/ASR5S3PZZR5SUHBI00J.htmlSNSの利用時間や内容によってメンタルヘルスに影響が出ることが、改めて明らかになりました。
アメリカの医務総監は、SNSが子どもや青少年のメンタルヘルスに悪影響を与えているとして、緊急性の高い公衆衛生上の課題として位置付け、SNSのリスクを軽減するための取り組みや規制を勧告しました。
13～17歳の青少年の95%がSNSを利用し、平均1日に3.5時間を費やしているという調査結果が報告されています。
SNSの利用は、脳における感情や行動のコントロールを司る部位の変化と関連し、生活満足度を低下させる可能性があります。
また、有害なコンテンツへの曝露や、睡眠障害、うつ、不安などのメンタルヘルスの悪化リスクを高める可能性も指摘されています。
SNSの過剰な利用は、現実世界よりもSNSの中での価値観やコミュニケーションを優先させるようになり、危険な行動を招く可能性もあります。
これらの悪影響を防ぐためには、安全基準の強化、アクセス制限、デジタルとメディアのリテラシーの支援など、様々な対策が必要となります。
なるほど、SNSは便利ですが、使い方によってはリスクもあるんですね。特に若者への影響は深刻なようです。
SNSの利用とメンタルヘルスの関連性
世代やSNSの種類によって、メンタルヘルスへの影響が異なるというのは興味深いですね。
✅ 東京都健康長寿医療センター研究所の桜井良太氏らの研究では、SNS利用とメンタルヘルスの関連を調査した結果、世代やSNSの種類によって異なる影響が見られることを明らかにしました。
✅ 具体的には、若年層ではInstagramの閲覧、中年層ではFacebookの発信、高齢層ではLINEの発信と閲覧が主観的幸福感に正の影響を与える一方、若年層と中年層ではTwitterの利用が悩みや抑うつに負の影響を与えることが示されました。
✅ また、SNS以外のコミュニケーションが少ない人は年齢層に関わらず、すべてのメンタルヘルス指標が悪化する傾向があり、SNS利用に関わらず、コミュニケーションのバランスをとることが重要であると結論付けられています。
さらに読む ⇒健康づくりポータルサイト（healthy-life21.com） – ヘルシーライフ・ニジュウイチ・ドットコム出典/画像元: https://healthy-life21.com/2021/04/26/20210426/SNSの利用方法によって、メンタルヘルスに異なる影響が出ることがわかりました。
東京都健康長寿医療センターの調査によると、LINEを定期的に利用している人は精神的に良好な傾向がある一方で、Twitterを定期的に利用している人は孤立感を抱いていることが多いという結果が出ました。
LINEは友人知人とのつながりを重視するサービスである一方、Twitterは興味関心でつながるツールであり、匿名での利用も多いことから、顔見知りの友人知人との交流が心の健康に役立つと考えられます。
しかし、SNSの長時間利用は心の健康に悪影響を与えるという研究結果も多数あります。
例えば、イギリス王立公衆衛生協会の研究では、Instagramが最も心の健康に悪い影響を与えることがわかりました。
また、米国の研究では、SNSの利用時間を制限することで、落ち込みや孤独が改善されたという結果も出ています。
確かに、Twitterは匿名性が高いので誹謗中傷のリスクも高いですよね。
SNS依存からの脱却
SNS依存は深刻な問題ですが、対策を講じることで改善できる可能性があります。
公開日:2024/12/05
✅ この記事は、SNS依存の現状、SNS依存が誰にでも起こりうる理由、SNS依存度チェック、そしてSNS依存から抜け出すための対策について解説しています。
✅ 特に、近年増加している大人の女性のSNS依存に焦点を当て、その背景にあるストレスや不安感への対処法、依存から抜け出すためのサポートの重要性を強調しています。
✅ 具体的な対策として、SNSアプリの整理、スマホのスクリーンタイム活用、見すぎがちなアプリの表示位置変更など、誰でも実践しやすい方法を紹介しています。
さらに読む ⇒@Living アットリビング | 何気ない日常を、大切な毎日に変える出典/画像元: https://at-living.press/life/40190/SNS依存は現代社会における重要な課題ですが、具体的な対策が紹介されており、参考になりました。
SNS依存の原因として、退屈さの解消、ストレスからの逃避、他者との比較による自己評価の低下などが挙げられます。
対策としては、自己分析を行い、SNSの使用時間を計測したり、使用時間の制限を設定したりすることが重要です。
さらに、通知を見直したり、オフにしたりすることで、SNSへの依存を抑制することができます。
デジタルデトックスを試したり、読書、運動、趣味など、他の有意義な活動を見つけることも有効です。
これらの対策を実践することで、SNS依存から脱却し、より充実した生活を送ることができるようになります。
SNSの使い過ぎには気をつけないといけませんね。自分でも時間を意識して使っていこうと思います。
SNSとメンタルヘルスの深刻な関係
SNS相談窓口の設置は、自殺対策において有効な手段となるでしょう。
✅ 厚生労働省は3月の「自殺対策強化月間」に、LINEなどのSNSを用いた自殺防止相談を実施し、1万件を超える相談があったことを発表しました。これはSNSを活用した相談事業のニーズの高さを示しています。
✅ 読売新聞の調査によると、全国の3割の自治体が今年度以降にSNSによる自殺相談に対応する計画を立てています。SNSを活用した相談事業は活発化しており、厚生労働省は、若者を中心に一定のニーズがあることを確認したとしています。
✅ 厚生労働省は、自殺対策強化月間以外にも「こころの健康相談ダイヤル」を設け、LINE相談に応じている団体を紹介するなど、SNSによる相談事業の充実を図っています。また、SNSによる相談事業に関するガイドラインの作成も進めているとのことです。
さらに読む ⇒保健指導リソースガイド出典/画像元: https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007383.phpSNSを利用した相談事業は、相談しやすい環境を提供する上で重要です。
近年、世界的にうつ病患者が増加し、特に日本ではティーンエイジャーの自殺率が高まっていることが懸念されています。
SNSは、これらの現象と関連性の高い要素の一つとして注目されています。
様々な研究例から、SNSがメンタルヘルスに悪影響を与える可能性が指摘されています。
特に、匿名性のあるSNSでの誹謗中傷や、情報過多によるストレスが、うつ病や自殺のリスクを高めるとされています。
米国の保健福祉省は、SNSが若者のメンタルヘルスに悪影響を及ぼす重大なリスクがあると警鐘を鳴らし、規制の検討を呼びかけています。
特に、10代は脳の発達段階にあるため、SNSでの社会的圧力や仲間との比較に影響を受けやすく、うつ病のリスクが高まる可能性も指摘されています。
SNSでの誹謗中傷は深刻な問題ですね。対策が急務です。
SNSとの健全な付き合い方
SNSは使い方次第で心の健康に良い影響を与え、悪い影響を与えうるツールです。
✅ SNS利用と心の健康の関係について、東京都健康長寿医療センターの調査結果や海外の研究結果などを基に解説しています。
✅ 調査結果では、LINEなどの友人知人とつながるSNSは精神的に良好な傾向がある一方、Twitterなどの興味関心でつながるSNSは孤立感を抱いている傾向があることが示されています。
✅ また、SNSの長時間利用は、特に若年層においてうつ病や不安などの精神的な問題のリスクを高める可能性が指摘されています。SNSは使い方次第でプラスにもマイナスにもなるため、適度な利用と心の健康とのバランスが重要であると結論付けています。
さらに読む ⇒All About（オールアバウト）出典/画像元: https://allabout.co.jp/gm/gc/487480/SNSとの健全な付き合い方を考えることは、現代社会において重要です。
SNSは使い方次第で心の健康にプラスにもマイナスにもなるツールです。
友人知人とのつながりを重視し、適度な利用を心がけることが重要です。
SNSの影響力を理解し、健康的な利用方法を学ぶことで、心身の健康を守ることができると考えられます。
SNSは便利だけど、使い方に気をつけないとメンタルに悪影響を与えてしまうんですね。
SNSは現代社会において欠かせないツールですが、メンタルヘルスへの影響を理解し、健全な利用方法を心がけることが重要です。
💡 SNSは使い方次第で心の健康に良い影響も悪い影響も与える
💡 SNS依存は深刻な問題であり、対策を講じる必要がある
💡 SNSとの健全な付き合い方は、心の健康を守る上で重要
